¡Hola, mujeres! El día de hoy nos gustaría hablar de un tema que muchas veces suele quedarse bajo la mesa, pero que es mucho más común de lo que imaginamos: la baja del deseo sexual en la menopausia. Sí, ese momento de la vida que llega sin pedir permiso y que transforma casi todo en nosotras.
No obstante, nuestro equipo de Zenzsual considera que lo primero que debes tener en cuenta es que no estás sola. La menopausia es un proceso totalmente natural, pero como todo cambio, puede traer consigo algunos desafíos. Uno de ellos, quizás el más frustrante, es la disminución del deseo sexual. Y aunque es normal, eso no significa que tengamos que resignarnos. Por ello, en esta ocasión te compartiremos cómo recuperar o aumentar ese deseo sexual de forma natural y muy consciente.
Consejos para recuperar el deseo sexual en la menopausia
Sabemos que puede resultar molesto o incómodo en la mayoría de los casos, pero comprender que este tipo de problema tiene solución y existen muchas opciones naturales, sirve para hacer las paces con esta etapa de nuestras vidas. Por ello, te presentamos 6 consejos que pueden servirte como guía para recuperar el deseo durante la menopausia de una forma más natural:
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Cuida tu cuerpo con lo que comes
Es un hecho que una alimentación equilibrada puede marcar la diferencia. En muchos casos, incluir más alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soya, las semillas de lino o el tofu, ayuda a aumentar el deseo sexual. También tomar té de maca andina, una raíz natural que no solo mejora la energía, sino que es popular por ser un afrodisíaco natural. Además, mantenerte hidratada es clave, no solo por salud, sino porque también ayuda a combatir la resequedad vaginal.
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El movimiento también es saludable
No es necesario convertirse en atleta, pero sí te animamos a mantenerte en constante movimiento. Caminar todos los días, practicar yoga o incluso bailar en casa, puede aumentar tu circulación, mejorar tu estado de ánimo y despertar el deseo.
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas y a equilibrar tus hormonas. Ten presente que cuando te mueves, te reconectas con tu cuerpo. Esa conexión es clave para encender el deseo.
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Entiende lo que está pasando en tu cuerpo
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona comienzan a disminuir. Esto puede provocar resequedad vaginal, cambios en el estado de ánimo, fatiga, así como una baja en el deseo sexual. Pero también hay algo más profundo: nuestro cuerpo se está transformando y muchas veces con él también cambia la manera en que conectamos con nuestro placer.
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Conecta contigo misma
Una de las cosas que más nos benefician como mujeres en la etapa de la menopausia es darnos el permiso para redescubrirnos. A veces el deseo no se va, solo está esperando que volvamos a mirarlo. Y eso empieza por reconectar con el placer, incluso fuera de lo sexual.
Haz cosas que te hagan sentir viva: toma baños con aceites esenciales, acaricia tu piel, escucha música que te haga vibrar. El deseo muchas veces empieza por lo más esencial: volver a enamorarte de ti misma. A su vez, también vale incluir la autoexploración sin culpa. Conócete, tócate, que tu sexualidad no tiene fecha de vencimiento.
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Apóyate en productos naturales
Existen múltiples productos elaborados con ingredientes 100 % naturales y libres de hormonas, como los que puedes encontrar en nuestra sección de salud sexual de Zenzsual, que están formulados específicamente para esta etapa de la vida.
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Habla de esto sin vergüenza
Hablar y profundizar sobre lo que sentimos también forma parte de mantener una vida más plena y saludable. Ya sea con tu pareja, con amigas o con una terapeuta, poner en palabras lo que te pasa ayuda a liberar y a reconectar. No estás sola. Y confía en nosotras: más mujeres de las que imaginas están pasando por lo mismo.
Zenzsual: aumenta tu deseo sexual con LibiZenzs Women Energizante
Entiende que la menopausia no es el fin de tu deseo. Es una oportunidad para volver a ti, para conocerte desde otro lugar, con más compasión y más sabiduría. Porque el deseo no muere: solo cambia de forma. Pero siempre puedes aprovechar los múltiples beneficios de los suplementos naturales y LibiZenzs Women Energizante puede ser la solución que has estado esperando.
Estos suplementos destacan por estar hechos con ingredientes 100 % naturales, libres de hormonas que elevan la producción natural de testosterona de tu cuerpo, aumentando así el deseo sexual y la sensación de bienestar que mereces tener en todo momento. Así, si buscas leer más temas sobre menopausia, salud íntima y reconexión femenina, te invitamos a seguir navegando por nuestro blog.
Preguntas Frecuentes
¿Es normal perder el deseo sexual durante la menopausia?
Sí, es muy común. La disminución de estrógenos, progesterona y testosterona puede provocar cambios en el cuerpo y la libido. Pero existen múltiples formas naturales de reconectar con el deseo.
¿Los fitoestrógenos realmente ayudan a mejorar el deseo sexual?
Sí. Los fitoestrógenos son compuestos vegetales similares al estrógeno humano que pueden ayudar a equilibrar las hormonas durante la menopausia, mejorando síntomas como la sequedad vaginal y la disminución de la libido.
¿Qué beneficios tiene la maca andina durante la menopausia?
La maca se ha relacionado con mejoras en la energía, el estado de ánimo, y la libido en mujeres posmenopáusicas, además de ser un adaptógeno natural que favorece el equilibrio hormonal.
¿Hay ejercicios específicos que estimulen el deseo sexual?
Sí, actividades como yoga, caminatas diarias y ejercicios pélvicos (como los de Kegel) pueden mejorar la circulación sanguínea, el tono muscular y el bienestar emocional, influyendo positivamente en la libido.
¿Los suplementos naturales como LibiZenzs son seguros?
En general, sí, especialmente si están hechos con ingredientes naturales y libres de hormonas. Aun así, siempre es recomendable consultar con un especialista antes de iniciar cualquier suplemento.
Fuentes consultadas:
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Fitoestrógenos (soya, lino, tofu)
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Patisaul, H. B., & Jefferson, W. (2010). The pros and cons of phytoestrogens. Frontiers in Neuroendocrinology, 31(4), 400–419.
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Maca andina (Lepidium meyenii)
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Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian Highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
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Ejercicio y deseo sexual
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Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2004). Sexual Economics: Sex as Female Resource for Social Exchange in Heterosexual Interactions. Personality and Social Psychology Review.
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Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercise-and-sexual-health
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Cambios hormonales en la menopausia
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Mayo Clinic – Menopause: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
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Autoexploración y deseo
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Brotto, L. A. (2010). The DSM Diagnostic Criteria for Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women. Archives of Sexual Behavior, 39(2), 221–239.
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Investigaciones en sexología indican que el autoconocimiento corporal mejora el deseo y la respuesta sexual.
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Suplementos naturales sin hormonas
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National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) sobre suplementos herbales: https://www.nccih.nih.gov/health/herbsataglance
