¿Desde hace cuándo no disfrutas un orgasmo? Celebra el Día del Orgasmo con esta Guía Definitiva

El 8 de agosto se celebra el Día del Orgasmo, una fecha dedicada a reconocer y promover la importancia del placer sexual en la vida de las personas. Este día nos brinda la oportunidad perfecta para hablar abiertamente sobre el orgasmo, desmontar mitos y ofrecer consejos prácticos para mejorar la experiencia sexual. 

¿En qué puesto está el placer en tu lista de prioridades? Probablemente de último, si es que está en la lista. Y es totalmente normal en una sociedad que solo quiere que seamos exitosos y productivos. 

¿Qué te parece si ponemos hoy al orgasmo de primero en la lista? Aquí encontrarás técnicas, tips y recomendaciones que te permitirán descubrir nuevas formas de disfrutar del sexo y potenciar tu bienestar sexual. ¡Prepárate para explorar, aprender y disfrutar!

Guía para Alcanzar Orgasmos Más a Menudo

1. Conócete a Ti Misma

Eres la responsable de tu propia sexualidad y de tu placer. Si partimos de esta idea, entonces lo primero que hay que alcanzar para lograr más y mejores orgasmos es un conocimiento detallado de nosotras mismas y de lo que nos gusta. 

• Exploración Personal: Dedica tiempo a explorar tu propio cuerpo. Esto no solo te ayudará a conocerte mejor, sino que también te permitirá comunicar tus necesidades a tu pareja.
• Masturbación Regular: La masturbación no solo es una forma saludable de liberar tensiones, sino que también es una excelente manera de descubrir qué te excita y cómo prefieres alcanzar el orgasmo. Si estás sola e incluso si tienes pareja, es importante masturbarse y darte un momento para ti sola porque lo que te excita, la velocidad, fantasías, todo eso va cambiando con el tiempo y siempre es importante que te mantengas a tono contigo misma.

2. Comunicación Abierta con tu Pareja

• Habla sobre tus Deseos: No tengas miedo de comunicarle a tu pareja lo que te gusta y lo que no. Una comunicación abierta y honesta puede mejorar significativamente tu vida sexual. Busca el momento preciso y convierte la conversación en un momento de intimidad que beneficie a ambos.
• Feedback Positivo: Dale retroalimentación positiva a tu pareja cuando haga algo que te guste. Esto no solo refuerza su comportamiento, sino que también fortalece la conexión emocional.

3. Preliminares y Excitación

• Prolongar los Preliminares: No subestimes el poder de los preliminares. Dedica tiempo a caricias, besos y masajes para aumentar la excitación antes del sexo. Uno de los grandes secretos para mejorar la lubricación es dedicar un buen tiempo a los juegos preliminares.
• Estimulación Multisensorial: Usa diferentes estímulos como aromas, música suave o luces tenues para crear un ambiente relajado y excitante. Aprende qué tipo de estimulación te gusta (la estimulación NO siempre se obtiene a través del tacto) identifica si disfrutas la estimulación visual, oral, auditiva, sensorial, u olfativa. Cada persona es distinta y si identificas qué tipo de situación es la que más disfrutas eso va a ayudarte a lograr más placer. Qué tipo de iluminación, cuáles sabanas, qué olores, qué texturas, dónde te gusta que te toquen, es un conjunto de elementos lo que puede potenciar la experiencia.

4. Técnicas de Respiración y Relajación

• Respiración Profunda: Practica la respiración profunda para relajarte y aumentar la sensibilidad. La respiración adecuada puede mejorar la circulación sanguínea y aumentar la excitación.
• Relajación Muscular: Antes de tener relaciones sexuales, realiza ejercicios de relajación muscular para liberar cualquier tensión que pueda interferir con tu capacidad de alcanzar el orgasmo.

5. Posiciones que Favorecen el Orgasmo para Mujeres que no lo Alcanzan por Penetración Vaginal

Muchas mujeres encuentran difícil alcanzar el orgasmo únicamente a través de la penetración vaginal. La estimulación del clítoris, que contiene numerosas terminaciones nerviosas, es crucial para muchas. Aquí hay algunas posiciones que pueden ayudar a estimular el clítoris y favorecer el orgasmo:

• La Vaquera (Cowgirl): La mujer se sienta encima de su pareja, enfrentándola. Esta posición permite a la mujer controlar el ritmo, la profundidad y el ángulo de la penetración. También facilita la estimulación del clítoris, ya sea mediante la fricción contra el cuerpo de su pareja o con la mano.
• La Vaquera Invertida (Reverse Cowgirl): Similar a la vaquera, pero la mujer se sienta de espaldas a su pareja. Ofrece un ángulo diferente para la penetración y permite a la mujer inclinarse hacia adelante o hacia atrás para encontrar la posición más placentera. También facilita el acceso para la estimulación del clítoris con la mano.
• El Misionero con Elevación (Elevated Missionary): El hombre está encima, pero con una almohada o cojín colocado debajo de la cadera de la mujer. Elevar la pelvis de la mujer cambia el ángulo de la penetración, lo que puede aumentar la estimulación del punto G. Además, el hombre puede utilizar su mano para estimular el clítoris.
• El Perrito con Variación (Doggy Style with Clitoral Stimulation): La mujer se pone a cuatro patas mientras su pareja la penetra desde atrás. Esta posición permite una penetración profunda y puede estimular el punto G. Para aumentar la estimulación del clítoris, la mujer o su pareja pueden usar una mano o un vibrador.
• La Cuchara (Spooning): Ambos se acuestan de lado, con el hombre detrás de la mujer. Es una posición íntima que permite una penetración suave. El hombre tiene acceso para estimular el clítoris con la mano o un juguete sexual mientras penetra a su pareja.
• El Loto (Lotus): Ambos se sientan frente a frente, con las piernas entrelazadas. Esta posición permite una conexión emocional profunda y facilita la estimulación manual del clítoris. Además, la mujer puede moverse para encontrar el ángulo más placentero.
• Tándem (Scissors): Ambos se acuestan de lado en posiciones de tijera, con las piernas entrelazadas. Esta posición ofrece un ángulo único para la penetración y facilita el contacto directo con el clítoris para la estimulación manual.
• El Puente (Bridge): La mujer se acuesta de espaldas con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo, levantando sus caderas mientras el hombre se arrodilla entre sus piernas. Levantar las caderas puede cambiar el ángulo de la penetración y facilitar la estimulación del clítoris con la mano.
• El Yunque (Anvil): La mujer se acuesta de espaldas y levanta sus piernas, apoyándolas en los hombros de su pareja. Permite una penetración profunda y cambia el ángulo para una mayor estimulación del punto G. Además, el hombre puede estimular el clítoris con la mano.
• La Mariposa (Butterfly): La mujer se acuesta de espaldas en el borde de la cama con las piernas en el aire mientras su pareja está de pie o arrodillada. Esta posición permite un buen acceso al clítoris para la estimulación manual o con un vibrador.

6. Uso de Juguetes Sexuales

• Incorporación de Juguetes: Los vibradores y otros juguetes sexuales pueden ser una gran ayuda para alcanzar el orgasmo. No dudes incorporarlos en tu rutina sexual, ya sea sola o con tu pareja. En Zenzsual tenemos un juguete especialmente diseñado para estimular tres puntos: a nivel del clítoris, estimulación vaginal  y estimulación anal. El Triorgasmic puede traer mucha variedad a la cama y si estás tratando de alcanzar mejores orgasmos, sin duda este vibrador puede ser de gran ayuda.
• Estímulo Dual: Considera usar juguetes que ofrezcan estimulación tanto interna como externa simultáneamente, como los vibradores conejito.

7. Ejercicios de Kegel

• Fortalecimiento del Suelo Pélvico: Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la intensidad de tus orgasmos. Si los haces de manera correcta y disciplinada no solo vas a mejorar tu postura y controlar los escapes de orina, sino que vas a tener una mejor experiencia sexual. 
• Práctica Regular: Realiza ejercicios de Kegel regularmente para mantener estos músculos en buena forma.
• Uso del VagiYoga de Zenzsual: El VagiYoga es una herramienta diseñada para combinar los beneficios de los ejercicios de Kegel con el yoga. Usar el VagiYoga de Zenzsual puede ayudarte a fortalecer y tonificar tu suelo pélvico de manera efectiva, mejorando así tu capacidad de alcanzar orgasmos más intensos.

8. Lubricación Adecuada

Uso de Lubricantes: Asegúrate de estar bien lubricada. La resequedad vaginal puede dificultar el orgasmo, así que no dudes usar lubricantes a base de agua para mejorar la comodidad y el placer. Actualmente puedes encontrar lubricantes de larga duración para cuando tengas relaciones más intensas y/o con mayor fricción, nuestro Gel Hidratante femenino LONG LASTING con ácido hialurónico es ideal para darle la humedad necesaria a la zona por un largo rato y además potenciar el pH natural de la vagina con las propiedades del ácido hialurónico.

9. Atención Plena y Focalización

• Mindfulness: Practica la atención plena (mindfulness) durante el sexo para estar completamente presente en el momento y disfrutar de cada sensación.
• Focalización Sensorial: Concéntrate en las sensaciones físicas y emocionales que estás experimentando en lugar de preocuparte por alcanzar el orgasmo.

10. Consulta a un Experto

• Terapia Sexual: Si a pesar de probar estas técnicas sigues teniendo dificultades para alcanzar el orgasmo, considera consultar a un terapeuta sexual. Pueden ofrecerte orientación y estrategias personalizadas para mejorar tu vida sexual.

Preguntas Frecuentes (FAQs) sobre el Orgasmo

1. ¿Es normal no alcanzar el orgasmo solo con la penetración vaginal?
• Sí, es completamente normal. La mayoría de las mujeres necesitan estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo, ya que el clítoris contiene muchas más terminaciones nerviosas que la vagina.
2. ¿Cómo puedo comunicarle a mi pareja lo que me gusta sexualmente?
• La comunicación abierta y honesta es clave. Puedes empezar hablando sobre tus gustos y necesidades fuera del dormitorio para crear un ambiente de confianza. Durante el sexo, utiliza retroalimentación positiva y guía a tu pareja con palabras suaves o movimientos.
3. ¿Los ejercicios de Kegel realmente mejoran los orgasmos?
• Sí, los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que puede aumentar la intensidad y la frecuencia de los orgasmos. Herramientas como el VagiYoga de Zenzsual pueden ser especialmente útiles para maximizar los beneficios.
4. ¿Cómo puedo mantenerme relajada y presente durante el sexo?

• Mindfulness y Respiración Profunda: Practicar la atención plena (mindfulness) te ayuda a estar completamente presente en el momento. Concéntrate en las sensaciones físicas y emocionales que estás experimentando. La respiración profunda también puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, mejorando la experiencia sexual.
• Elimina Distracciones: Asegúrate de crear un ambiente cómodo y sin distracciones. Apaga el teléfono, atenúa las luces y elige un lugar donde te sientas segura y relajada.
• Conexión Emocional: Mantén una comunicación abierta con tu pareja y enfócate en la conexión emocional. Sentirte emocionalmente cercana a tu pareja puede ayudarte a estar más presente y disfrutar del momento.

¿Masturbarse significa que estoy siendo infiel?

• No, no es Infidelidad: La masturbación es una forma saludable de explorar tu propio cuerpo y entender mejor tus preferencias sexuales. No significa que estés siendo infiel a tu pareja.
• Beneficios para la Relación: Puede incluso beneficiar tu relación, ya que conocer mejor tu propio cuerpo puede ayudarte a comunicar tus necesidades y deseos a tu pareja de manera más efectiva.
• Comunicación Abierta: Si sientes alguna preocupación sobre la masturbación y su impacto en tu relación, habla abiertamente con tu pareja. Una comunicación honesta puede fortalecer la confianza y la intimidad entre ambos.

  ¿Hay un límite para la cantidad de veces en la que es bueno masturbarse?

• No hay un límite establecido: No existe una cantidad específica de veces que sea considerada "normal" o "saludable" para masturbarse. La frecuencia adecuada varía de persona a persona. Lo importante es que la masturbación no interfiera con tus responsabilidades diarias, tu vida social o tu relación de pareja. Si sientes que estás masturbándote en exceso, reflexiona sobre si estás utilizando la masturbación para lidiar con el estrés u otros problemas emocionales.

Implementar estas técnicas y tips puede ayudarte a alcanzar el orgasmo más a menudo y a disfrutar de una vida sexual más satisfactoria y plena. ¡Celebra el Día del Orgasmo explorando y descubriendo nuevas formas de placer!

Fuentes consultadas:

Doctoras Sofía Herrera y Klara Senior

Smart Sex: How to Boost Your Sex IQ and Own Your Pleasure. Dr Emily Morse

13 Reasons Every Woman Should Masturbate (Besides The Obvious) | Allure

How to Masturbate for Women: 28 Tips for Positions, Orgasms, and Toys (healthline.com)

Sex Video on How a Woman Reaches Orgasm (webmd.com)