Alimentos y Hábitos que Potencian tu Libido: Mejora tu Deseo Sexual de Manera Natural

Todas sabemos que los alimentos grasosos como las hamburguesas, las papitas fritas y la pizza nos dan ganas de irnos a la cama… pero con más ganas de echarte una siesta que otra cosa. Pero ¿sabías también que hay alimentos repletos de nutrientes (además de las ostras y el chocolate) que pueden dar un gran impulso a tu libido?

En la búsqueda de una vida sexual plena y satisfactoria, muchas personas pasan por alto el impacto que ciertos alimentos y hábitos pueden tener en su libido. La buena noticia es que hay maneras naturales y accesibles para potenciar tu deseo sexual, mejorando tanto tu bienestar general como tu salud íntima. En este artículo, exploraremos algunos alimentos y hábitos que pueden ayudarte a aumentar tu libido de manera efectiva y saludable.

Alimentos que Potencian tu Libido

Una dieta nutritiva puede beneficiar tu vida sexual de muchas maneras:

• Estimulando tu libido
• Mejorando el flujo sanguíneo y la salud cardíaca
• Mejorando tu resistencia

Llevar una dieta rica en verduras y proteínas magras (y baja en alimentos que contengan azúcar y grasas saturadas) también puede ayudar a prevenir trastornos que afectan a la libido, como el síndrome metabólico y los trastornos hormonales. Aquí te presentamos siete alimentos que están repletos de nutrientes que pueden estimular la libido y mejorar también la salud en general.

1.Chocolate oscuro:

No es solo un placer para el paladar; el chocolate oscuro es conocido por su capacidad para aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, dos neurotransmisores que contribuyen a la sensación de felicidad y bienestar. Además, el chocolate contiene feniletilamina, un compuesto asociado con el enamoramiento y el aumento del deseo sexual. Sin embargo, ten en cuenta que es chocolate oscuro, no se trata de consumir grandes cantidades de azúcar.

 2. Ostras:

Las ostras son famosas por ser un afrodisíaco natural, principalmente debido a su alto contenido en zinc, un compuesto que aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede favorecer el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. Este mineral es crucial para la producción de testosterona, una hormona clave en la libido tanto masculina como femenina.

Si no eres fan de los moluscos, prueba la langosta o el cangrejo. Ambos tipos de mariscos están repletos de zinc.

Otras excelentes fuentes de zinc que no son mariscos incluyen: carne de res, cerdo, semillas de calabaza y cereales fortificados con zinc

3. Frutas:

Las moras tienen una excelente fama puesto que aportan proteína, fibra, potasio, vitamina C y poderosos antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro.

La mora es famosa por su poder antioxidante, gracias a sus grandes cantidades de pigmentos naturales (antocianósidos y carotenoides). Los expertos señalan que podría ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares. Por eso se dice que este superalimento ayuda a proteger el corazón.

Asimismo, las fresas siempre han estado ligadas a la sexualidad. Las fresas son ricas en vitamina C, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo. (Una taza de fresas proporciona más del 100% del valor diario recomendado de esta vitamina). Un buen flujo sanguíneo no sólo es importante para un corazón sano; también es esencial para la excitación y el clímax sexual.

Asimismo, los dátiles y los higos son ricos en aminoácidos y también se dice que son afrodisíacos debido a su apariencia y sabor sexual. El aroma y la textura de los higos son muy aromáticos y sensuales, son una fruta deliciosa para comer o dársela a tu pareja. En otras palabras, pídelos o inclúyelos en el menú de tu próxima cena romántica.

4. Nueces y semillas:

Almendras, nueces y semillas como las de calabaza y chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Además, proporcionan energía sostenida, esencial para mantener el deseo sexual. En lugar de dulces, prueba a comer un puñado de frutos secos y semillas.

Prueba lo siguiente:

• nueces
• semillas de calabaza
• semillas de girasol
• nueces pecanas
• avellanas

5. Remolacha

La remolacha es rica en antioxidantes y vitaminas, lo que la convierte en un complemento saludable para cualquier dieta. También tiene un alto contenido de nitratos dietéticos, lo que significa que podría ayudar a mejorar tu vida sexual.

Los nitratos dietéticos expanden los vasos sanguíneos, un proceso conocido como vasodilatación, que mejora el flujo sanguíneo. Esto tiene efectos beneficiosos en la contracción muscular. Por eso, algunos atletas usan nitratos para mejorar el rendimiento.

Algunos estudios incluso sugieren que solo una dosis de jugo de remolacha, o dosis durante varios días, podría mejorar el rendimiento de las personas en ejercicios intermitentes de alta intensidad, con períodos de descanso cortos.

6. Especias

El jengibre es conocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la sensibilidad, lo que puede resultar en una mayor excitación.    

El azafrán ha sido utilizado durante siglos como afrodisíaco y tiene propiedades que pueden mejorar la función eréctil y aumentar la libido.

Al igual que la pimienta de cayena es picante en la lengua, también ayuda a darle un toque picante a tu vida sexual. Los pimientos picantes contienen capsaicina, que crea calor y mejora la circulación y el flujo sanguíneo para las erecciones, señalan los especialistas. Los pimientos tienen un efecto inmediato, así que prueba comerlos cuando ya estés listo o lista para la acción.

Nuestras gomitas de cúrcuma, jengibre y pimienta negra pueden ser una excelente manera de fortalecer tu sistema inmunológico y recuperar energía sexual.

7. El Salmón

El salmón, el atún y la caballa tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, aumentan la dopamina, la misma hormona que se libera en el cerebro durante el orgasmo. También aseguran que eleva el estado de ánimo. El pescado graso también contiene L-arginina, un aminoácido que se utiliza para tratar los problemas de erección. Un buen salmón a la parrilla suena definitivamente mejor que una pastilla. 

Hábitos que contribuyen con tu potencia sexual

Además de lo que comes, cómo vives también puede influir en tu deseo sexual. Algunos hábitos de vida saludable pueden tener un impacto positivo en tu libido:

• Ejercicio regular: Mantenerse físicamente activo no solo mejora la salud cardiovascular y la circulación sanguínea, sino que también puede aumentar los niveles de endorfinas, las hormonas que promueven la sensación de bienestar. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, factores que a menudo afectan negativamente al deseo sexual.
• Dormir bien: El sueño adecuado es fundamental para mantener niveles hormonales equilibrados. La falta de sueño puede reducir la producción de hormonas sexuales y aumentar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede inhibir la libido. Priorizar una rutina de sueño regular puede hacer maravillas para tu deseo sexual.
• Reducir el estrés: El estrés crónico es uno de los mayores enemigos del deseo sexual. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga, o incluso simplemente tomarse tiempo para relajarse, puede ayudar a mejorar tu libido al reducir la producción de cortisol.
• Mantener una conexión emocional con tu pareja: El deseo sexual no es solo físico; también es emocional. Pasar tiempo de calidad con tu pareja, comunicarse abiertamente y mantener una conexión emocional fuerte puede mejorar significativamente tu deseo sexual.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Mientras que una copa de vino puede ayudar a relajarse, el consumo excesivo de alcohol puede disminuir la excitación sexual y la capacidad de respuesta. Asimismo, el tabaco puede afectar negativamente el flujo sanguíneo, esencial para la función sexual.

Suplementos y Remedios Naturales

Si bien los alimentos y hábitos mencionados pueden tener un impacto significativo en tu libido, también hay suplementos naturales que pueden ayudar a mejorar tu deseo sexual. Por ejemplo, nuestro Libizenzs te ayuda a recuperar las ganas allí abajo, gracias a su combinación de productos naturales que elevan la producción natural de testosterona de tu cuerpo

El Libizens es fabricado con componentes y principios activos de primera calidad dentro de los que destacan: Maca Root, Korean Ginseng, Tribulus Terrestris, Tongka Ali, Horny Goat Weed, Ashwagandha Root y Zinc. 

• Maca: Esta raíz peruana es conocida por su capacidad para aumentar la libido y mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres. Es rica en nutrientes y compuestos que pueden ayudar a equilibrar las hormonas.
• Ginseng: Utilizado tradicionalmente en la medicina china, el ginseng se considera un estimulante natural que puede ayudar a mejorar el deseo sexual y la resistencia.
• Tribulus Terrestris: Esta planta ha sido utilizada durante mucho tiempo para mejorar la función sexual y se cree que puede aumentar los niveles de testosterona.
• Tongkat Ali, también conocido como ginseng malayo, es una planta utilizada tradicionalmente en la medicina asiática para mejorar la salud sexual y aumentar la libido. Este ingrediente es popular por sus efectos potenciadores de testosterona, la hormona clave relacionada con el deseo sexual en hombres y mujeres.
• Horny Goat Weed, conocido también como Epimedium, es una hierba utilizada tradicionalmente en la medicina china para tratar problemas de disfunción sexual y mejorar la libido. El compuesto activo principal, icariina, es responsable de sus efectos beneficiosos sobre la salud sexual.
• Ashwagandha es una hierba adaptógena utilizada ampliamente en la medicina ayurvédica. Es conocida por sus propiedades para reducir el estrés y mejorar la energía, lo que puede tener un impacto positivo en la libido.

Buscar en la alimentación y los ingredientes naturales una manera de aumentar la libido y la potencia sexual es beneficioso porque aprovecha las propiedades de ciertos alimentos y hierbas que han sido utilizados durante siglos por sus efectos positivos en la salud sexual.

Estos métodos naturales pueden mejorar el flujo sanguíneo, equilibrar las hormonas, reducir el estrés y aumentar la energía sin los efectos secundarios asociados a muchos medicamentos. Al incorporar estos nutrientes en tu dieta, no solo apoyas una vida sexual más activa y satisfactoria, sino que también promueves un bienestar general que contribuye a una mejor salud física y emocional.

Preguntas frecuentes.

1. ¿Qué alimentos son los mejores para aumentar la libido?

Los mejores alimentos para aumentar la libido son aquellos que mejoran la circulación sanguínea, equilibran las hormonas y proporcionan energía sostenida. Algunos de los alimentos más efectivos incluyen ostras, chocolate oscuro, aguacates, nueces, semillas, fresas, jengibre, y azafrán.

2. ¿Cómo afecta la alimentación a mi deseo sexual?

La alimentación juega un papel crucial en la salud sexual. Una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales puede mejorar la circulación sanguínea, aumentar los niveles de energía y mantener el equilibrio hormonal, todos factores que contribuyen a un deseo sexual saludable.

3. ¿Qué alimentos debo evitar para mantener una buena libido?

Es recomendable evitar alimentos procesados, altos en azúcares y grasas saturadas, ya que pueden afectar negativamente la circulación sanguínea y los niveles hormonales. El consumo excesivo de alcohol y cafeína también puede inhibir la libido.

4. ¿Cuánto tiempo lleva ver resultados al cambiar mi dieta para mejorar la libido?

Los efectos pueden variar de persona a persona. Algunas personas pueden notar mejoras en unas pocas semanas después de hacer cambios en su dieta, mientras que otras pueden necesitar más tiempo. Lo importante es ser consistente con una dieta saludable y equilibrada.

5. ¿Hay algún suplemento que pueda tomar para aumentar mi deseo sexual?

Sí, hay varios suplementos naturales que pueden ayudar a aumentar la libido, como la maca, el ginseng y el Tribulus Terrestris. Siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

 

Fuentes consultadas:

Top Foods to Enhance Your Sex Life (healthline.com)

7 Surprising Foods That Will Improve Your Sex Life - Aphrodisiac Foods (harpersbazaar.com)

https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life#:~:text=Salmon%20is%20well%20known%20for%20having